Monday, February 27, 2012

ஐந்து பைசா செலவில்லாமல் நம் உடல்நலனை நாமே பரிசோதிக்க ஒரு சின்ன டெஸ்ட்

சில எளிமையான உடற்பயிற்சிகள் (அல்லது உடல் அசைவுகள்) மூலம் நீங்கள் என்றும் இளமையாக ஆரோக்கியமாக வாழலாம். அதற்கு முதலில் ஒரு சின்ன டெஸ்ட் மூலம் உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் மூளை எந்த கண்டிசனில் இருக்கிறது என்று பார்த்துவிடலாம்.

உங்கள் உடல்நலம் எப்படி இருக்கிறது? உங்கள் மூளை எப்படி இருக்கிறது? இவற்றைக் கண்டறிய பெரிய மருத்துமனைக்கெல்லாம் போகவேண்டாம். ஒரு சின்ன பரிசோதனை எந்த செலவுமில்லாமல் நாமே செய்து பார்த்துவிடலாம். ரெடிதானே?




மேலே உள்ள படத்தில் காட்டியது போல் இரண்டு கைகளையும் நேராக நீட்டிக்கொண்டு, ஒரு காலை உள்பக்கமாக சற்று மடித்துவைத்துக்கொண்டு எந்தப் பிடிமானமும் இல்லாமல் ஒற்றைக் காலில் நின்று கொள்ளுங்கள். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொள்ளுங்கள். இந்த நிலையில் 10 விநாடிகள் தொடர்ந்து உங்களால் நிற்க முடிந்தாலே போதும். உங்கள் உடலும் மூளையும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது என்றுதான் அர்த்தம். திருப்திதானே?

உங்களால் 5 விநாடிகளுக்கு மேல் தாக்குப்பிடிக்க முடியவில்லையென்றால் உடல் நிலையும் மனோநிலையும் சரியில்லை என்றுதான் அர்த்தம். நீங்கள் இனி மிகவும் கவனமாக உடல் நிலையையும் மனநிலையையும் பேணவேண்டும். கவனம்.

கீழே உள்ள போட்டோவில் உள்ளது போல் உங்களது குழந்தைகள் அல்லது எந்தக் குழந்தைகளுடனாவது காலை அல்லது கையைத் தூக்கி விளையாடுங்கள். அது மிகவும் நல்லது.




மேலும் கீழே காட்டப்பட்டுள்ள மூளையின் படத்தைப் பாருங்கள்.




சிவப்பு குறியிடப்பட்டுள்ள மூளையின் பகுதிகள்தான் நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறோம் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். இது ஒரு சி.டி. ஸ்கேன் படமாகும். இந்த குறிப்பிட்ட பகுதிகள் ஆரோக்கியமாக இல்லை என்றால்தான் மேலே சொன்ன சிறிய பயிற்சியினை (அதாவது ஒற்றைக் காலில் நிற்பது ) 5 விநாடிகளுக்கு மேல் செய்ய இயலாமல் போகும்.


அப்படிப்பட்டவர்கள் மற்றும் எல்லோருமே கீழ்க்கண்ட படங்களில் கண்டபடி எளிய உடற்பயிற்சிகளை தினமும் ஒரு அரைமணி நேரம் செய்துவந்தாலே போதும். பாதிப்புகளிலிருந்து விடுபட்டு ஆரோக்கியமடையலாம்.







நலமுடன் வாழ்க !.





.

பதிவுகளை இலவசமாக இமெயிலில் பெற

17 comments:

  1. தகவலுக்கு நன்றி சார்....

    ReplyDelete
  2. ஐந்து நிமிடம் கூட தாமதிக்காமல் உடன் செய்து பார்த்தேன்
    நிற்க முடிந்தது.கொஞ்சம் சந்தோஷப்பட்டுக்கொண்டேன்
    பயனுள்ள ப்திவு பகிர்வுக்கு நன்றி
    தொடர வாழ்த்துக்கள்

    ReplyDelete
  3. நின்று பார்க்கவேணும்.நல்ல அறிவுரைகள் !

    ReplyDelete
  4. அருமையான யோசனை. நன்றி.

    ReplyDelete
  5. நல்ல பதிவு மிக்க நன்றி

    ReplyDelete
  6. சிறப்பான பதிவு ! நன்று ! நன்றி !

    ReplyDelete
  7. உடன் செய்து பார்த்தேன்...

    ReplyDelete
  8. அய்யோ ரொம்ப சிம்பிள். இப்பவே நின்னு பார்த்துடுரேன்.

    ReplyDelete
  9. எளிமையான வழி முறைதான் செய்து பார்கிறேன் . நன்றிங்க

    ReplyDelete
  10. நின்னாச்சு .. நின்னாச்சு ... நானும்கூட நின்னாச்சு!

    ReplyDelete
  11. Very useful article. You are doing a good job sir. Pl continue

    ReplyDelete
  12. நின்று பார்க்கும் நேரம் குறைவாகத்தான் இருக்கு பொருளாதார தேடலில் தகவல் பகிர்வுக்கு நன்றி.படங்கள் அருமை.

    ReplyDelete
  13. நல்ல தகவல் நன்றி

    ReplyDelete
  14. Merkondu nirka muudiayathvargalukku arokiyamaga mara yosanigalaiyum Valangalam!

    ReplyDelete
  15. ippothu kurpitulla yosanigal tavira

    ReplyDelete

இங்கே கருத்து சொல்பவர்கள் நாகரீகமான முறையில் தங்கள் கருத்துக்களை தெரிவிக்கும்படி கேட்டுக்கொள்ளப் படுகிறார்கள். Anonymous, அனானி, போலி ஐ.டி.க்காரர்கள், Profile-ஐ மறைத்தவர்கள் ஆகியோருக்கு பதில் சொல்ல வேண்டும் என்ற அவசியமில்லை. கருத்துரை நீக்கம், வெளியிடுதல் என்பது என் தனிப்பட்ட உரிமையாகும்.